[...] okazji to żadna firma nie zdradzi skąd bierze proszek powód prosty konkurencja, parę firm niemieckich np. Sporting, All Stars, Multipower, BMS, Metabolic Nutrition są dwa razy w roku poddawane kontroli i badaniom i nie mogą pozwolić sobie na pasze, a u nas? taki Olimp wypuścił sobie whey pro isolate, whey pro matrix, pure whey isolate, a jak w [...]
Gainer MCT-2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50-60 gram. Proponuję 3 ze względu na Twoją wagę i zapewne szybki metabolizm, chyba, że dietę masz dobrze dopiętą. System protein 80 - z racji zapewne szybkiego metabolizmu nie proponuję zwiększać podaży białka dodając tą odżywkę w ciągu dnia. Wystarczy białko z diety oraz z gainera. SP80 [...]
Cześć.Mam 21 lat.Cwicze prawie dwa lata{3 razy w tygodniu}.Moje wymiary to wzrost180,waga79, klatka 108cm.,biceps 41,przedramie 34.Zaczalem ćwiczyć nogi.Przez ten czas nic nie brałem żadnej odżywki. Chciałbym dobry trening na mase i siłe.Pomóżcie.Z góry dziękuje
Jak w temacie, bralem Super Mass'a juz dwa razy po 3kg z miernym efektem przy w miare niezlej diecie i treningu... Jaki "zamiennik" radzicie zastosowac?
mam 192cm wzrostu, 86kg wagi i trzy miesiace na to żebym sie podciagnłą na drążku przynajmniej 10 razy, wiem ze to nie duzo może ale narazie jestem na etapie czterech powtórzeń:). prosze napiszcie jak ćwiczyć w domu żeby osiągnąc to na czym mi zalezy....z góry dziękuje narka
[...] wszystkich czynników panujących w normalnych warunkach. Zawsze dopinguj siebie po dotknięciu punktu 3. Mów sobie że cię stać na to, że potrafisz. Powtarzaj po dotknięciu 10 razy słowo "TAK"! A więc osiągnąłeś to! Polepszyłeś się o 10 cm w jeden dzień! Ciągle zrelaksowany możesz pokusić się o dalsze zwiększenie jumpa. W myślach znowu [...]
ok tnx. wiem, ze to moze zbieg okolicznosci ale nie wydaje mi sie bo mierze cisnienie 2 razy dziennie i widze, ze po winku mi spadlo!!!!!! po mecie tez mi zawsze spada. nie wiem jaka jest prawidlowosc i jak to jest ale wierzcie mi, ze to prawda. mialem dosc mocny cykl (czesc ludzi z forum uwaza, ze za mocny) i dlatego winko biore juz na sam koniec [...]
[...] nic wspólnego nie mam hehehe i dlatego ta prośba o zestawienie koksów Uriel jeśli możesz: jaki testosteron? i czy dekę ładować całą w jednym tygodniu czy dzielić np 2 razy po 100, aha po tylu strzałach to dupa nie pęknie mi na 100 kawałków? no i dzięki za ułożenie zestawienia ; wcale nie jesteś taki straszny jak na zdjęciu pozdrawiam [...]
Dobra neich ci będzie klate będe ćwiczył raz w tygodniu ale za to biceps triceps i przedramiona 2 razy nogi też dodałem do nowego planu oto on .W poniedziałek chce maksymalnie wyczerpac klate .
[...] ”Bobo” miał być profesorem naszej ligi i w istocie tak się zapowiadał. Przygoda z piłką młodego Kaczmarka została zahamowana przez stale nękające go urazy. Nie rozwinął skrzydeł tak jak prognozowano, a niebawem stał się za słaby nawet na 3 ligę. ***** Marek KWIATKOWSKI (Stomil Olsztyn) Urodzony: 21 luty 1971 r. Liczba [...]
hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]
[...] ale po skosie czyli nie z boku glowy a do przodu bardziej je trzymam. Patrzac z boku wyglada to wlasnie tak ze rece sa po skosie :) i tak rzymam 2sek by napiac miesnie i 12 razy jade. dobre cwiczenie angazuje przedni i boczny. 4 dzien klatki nie robie, tylko 1 cwiczenie zeby napompowac sie i pomagac ja ruszyc- moze zle zalozenie. Co do rozkladu [...]
[...] .POtrzebuję czegoś szybkiego np 1-3 lata żeby się czuć pewnie (no żeby mnie 2 typów na ulicy nie oszyło ) 2) Żeby treningi były np dłuższe ale mniej często np 2 razy w tyg było by ok . 3) Od 13 lat ćwicze pływanie i jeżdzę na roweże więc kondycje mam niezła (jestem ratownikiem WOPR ) 4) cwiczyłem w wieku 10 lat przez rok [...]
[...] otrzymał podanie od Vukovicia i znalazł się na 12 metrze z piłką przy nodze. Popularny "Sagan" postanowił jednak sprawdzić prawdziwość przysłowia "Do trzech razy sztuka." Najpierw jego strzał odbił się od nóg obrońcy Polonii i został wybroniony przez Sarnata. Piłkę zmierzającą do pustej już bramki po kolejnym uderzeniu wybił [...]
[...] chodzę na treningi siatkówki i na basen. Codziennie 45min na orbitreku i ok. następnych 45min ćwiczeń siłowych z rozciąganiem. Robie się ciepło to dojdą też biegi. Tak 3 razy w tygodniu po godzinie chyba wystarczy?? Mój dzisiejszy jadłospis : śniadanie: płatki zbożowe z mlekiem, jabłko, 2 kostki czekolady, [...]
twoje wymagania wykluczają się nawzajem bo tak to polecił bym ci boks po 2 latach to joosh łądnie byś wymiatał jeżeli oczywiscie przykładał byś sie do treningów i sparował!!( czyli obicie mordki jest nie uniknione )i trenował nie 2 ale 3 razy w tyg bo 2 to troche za mało btw. morda nie szklanka nie stłucze sie
SIEMA!!!!! tak na wstępie chciałbym sie przywitać bo jestem tu nowy.a i ćwiczę od niedawna tak porządnie to od 2-3 miesięcy mam 17 lat i 170cm wzrostu na siłke chodze 3 razy w tygodniu pn śr pt w do szkoły,chce sie was zapytać czy taki planik byłby dobry na mase pon klata i bic wt brzuch śr barki i tric czw brzuch pt plecy i nogi sob brzuch [...]
[...] 200mg.2tydzien300mg.3tydzien400mg.4tydzien400mg.5tydzien400mg.6tydzien400mg.7tydzien400mg.8tydzien300mg. winstrolu depot zaczynam w 5 tygodniu co drugi dzien 50 mg. przez 6 tygodni(20zastrz.1ml/50mg)prosze o porade ktory cykl lepszy ,i jak brac nolvadex aby uniknac ginekomastii.czy podczas cyklu mozna biegac(2 razy w tygodniu po ok50 minut)?
[...] 3 dzien - barki/kaptury (znajomy ukladal)... Mam 18 lat i niegrzesze waga hehe Waga: 58 kg, wzros: 182 cm, biceps 29,5 cm... na kalte podnosze 40 kg na sztandze 5 razy, i 50 kg na atlasie 5 razy... i mam pytanko czy moge zaczac brac jakies odzywki...myslalem o czyms na mase, znalazlem cos takiego: [...]
skad lacma bierze bialko do extensora
